品味生活 靜心．淨心沉浸專屬自己的美好療癒時光

在疫情肆虐的紛亂時刻，嘗試不同的創新體驗，可獲得內心平靜。

日常生活中，我們總承受著各式壓力，而突如其來的疫情更讓人不安恐懼。在紛亂的時代，唯有放慢腳步、放空自己，才能獲得內心的平靜。疫情下，待在家中除了看書和影片外，不妨學習如何冥想、獨處，讓保持社交距離也能多點樂趣，或是走出戶外接觸大自然，藉由植物帶出五感刺激，暫時忘卻煩惱的事情。

聲音療癒啟動身心靈淨化

耳朵是重要的聽覺感官，也是維持身體平衡的器官，除了人聲， 你是否曾仔細留心身旁的環境聲音？ 例如窗外的雨聲、風吹過樹梢的沙沙聲⋯⋯，在寂靜空間裡，聽覺刺激能帶來另類幸福感， 稱為「ASMR」（Autonomous sensory meridian response，自發性知覺經絡反應），能產生類似冥想的愉悅平靜感受。大地原音，又稱作「聲音的風景」， 如聆聽水聲、萬物生息， 是無形又無價的療癒良方。當環境中的各種聲響都被身體接收到， 並產生頻率共鳴，就能轉化為靜心的力量。

蓊鬱森林是大自然的寶庫，來自山谷、林間深處的聲音讓人心曠神怡；所謂寂靜並非完全無聲，而是在萬籟俱寂中更能清楚聽到細微聲響。太平山的翠峰湖環山步道是全世界第一條國家級的「寂靜山徑」，從海拔1,800公尺的翠峰湖畔出發，森林周圍鋪滿苔蘚地衣，宛如吸音泡棉般營造出隔絕效果，能將山林裡的各種聲音放大。閉上眼睛，在那片刻間，全然進入最靜謐的世界，順著自己的呼吸、步伐，感受聲音地景。

時尚多肉打造繽紛小花園

你喜歡多肉植物嗎？ 其實仙人掌、石蓮花也是多肉家族的一員，可愛又療癒的小盆栽不僅能點綴空間，經過巧手組合搭配不同科屬的多肉品種，打造出吸睛度十足的繽紛小樂園。多肉植物又稱「肉質植物」，擁有肥大的葉子或根莖，種類多達2萬種以上。因外型討喜、不須經常澆水，容易栽培又受歡迎，近年來已掀起一股多肉種植風潮。不論是圓潤矮胖、尖刺奇特、玲瓏小巧或長滿胎毛的多肉植物，五花八門百看不厭；有些葉色變化豐富，宛如閃閃發光的寶石。

晶瑩剔透的多肉植物是夏日最療癒的小物！圓滾滾的「玉露」是人氣頗旺的小型多肉植物品種之一，植株小巧、葉面光澤動人，讓許多玩家們愛不釋手， 新手也很容易入門。外形酷似小兔子耳朵的「碧光環」非常耐旱，葉片顏色呈半透明狀，表層還有白色絨毛，在光線下閃閃動人。把多肉放在喜愛的位置，偶爾移動曬曬太陽，也能泡杯咖啡在綠意圍繞下休息、喘口氣。

只要在家找個安靜角落鋪上瑜伽墊、換上舒適衣服，隨時都可開始釋放全身的情緒壓力。

瑜伽練習釋放情緒與壓力

源於古印度文化的瑜伽（Yoga），強調呼吸調息、冥想調心及動作調整，達到心靈合一，充分發揮身體潛能。瑜伽不僅是一項運動，更是生活態度，在每次練習結束後，能全然放下情緒壓力、消除疲勞。初學者剛入門絕對不要心急，身體就是好的老師，透過扭轉、彎曲、延展肢體等姿勢穩定肌肉張力，慢慢聆聽內在聲音，思緒也能變得清晰。深層伸展後，可提升睡眠品質，也能改善肌肉不平衡的病痛。

只要在家找個安靜角落鋪上瑜伽墊、換上舒適衣服，隨時都可開始。找個線上或App課程引導，從基礎的靜坐或伸展協助，運用音樂跟上呼吸節奏。每天1組瑜伽體式，循序漸進帶來由內而外的自信與美麗，在快速的生活步調中，也能留給自己喘息的空間，喚醒身心療癒力。